Un frutto proveniente dai paesi asiatici, anche se oggi sono coltivate e diffuse di tutto il mondo. Stiamo parlando delle noci, alimento appartenente alla categoria della frutta secca, molto noto in particolar modo per il grande contenuto di omega-3. Spesso le noci vengono inserite nelle diete, prevalentemente da consumare come snack a metà mattina o a metà pomeriggio. La domanda che dunque sorge spontanea è: le noci possono essere mangiate anche a cena? Siamo qui proprio per scoprirlo insieme a voi
I benefici delle noci
Ogni dieta equilibrata dovrebbe contenere le noci, dato che si tratta di un frutto ricco di tutti quei nutrienti essenziali per il benessere dell’organismo. Le noci, infatti, sono ricche di acidi grassi polinsaturi, vitamine, minerali, aminoacidi, proteine e fibre. Proprio per questi nutrienti, le noci sono considerati un alimento con numerosi benefici per la salute. Infatti hanno proprietà cardiovascolari, proprietà antitrombotiche, proprietà cerebrali, proprietà per la pelle e proprietà antiossidanti. Senza considerare il fatto che le noci sono un alimento ideale per tutti coloro che soffro di diabete, proprio per il basso contenuto di zuccheri. Oltretutto aiutano a prevenire anche malattie come l’osteoporosi per il ricco contenuto di calcio e di zinco.
Mangiare noci a cena
Non esiste nessun tipo di controindicazione, di conseguenza è possibile mangiare noci a cena. Ma quante noci? Deve essere ben chiaro il fatto che non bisogna eccedere con le dosi, dato che si tratta comunque di un frutto con un alto contenuto calorico. Solitamente la sera bisogna consumare una cena più leggera, quindi il numero massimo consentito giornaliero qual è?
Dato che per 100 g di noci sono contenute 654 calorie, il numero massimo consentito giornaliero di noci è 4. Si tratta di un alimento molto ricco di nutrienti, ma anche calorico, dunque consumandone troppo si può incorrere in rischi. Per questo è sempre bene limitarsi nelle quantità.
