Nel momento in cui si parla di integratori proteici vi è sempre un grande senso di titubanza. Difficilmente si riesce a capire quali siano i motivi per cui si debbano assumere delle proteine in polvere e quali sono i benefici che questi apportano. Oggi parleremo proprio di questo, e cercheremo di capire in particolar modo tutto ciò che c’è da sapere sulle proteine Whey.
Proteine Whey: a cosa servono?
Innanzitutto è necessario capire cosa sono le proteine Whey. Non si tratta altro che di proteine del siero del latte, ovvero di proteine ottenute grazie ad un ingrediente totalmente naturale. Sono diverse le proteine in polvere che è possibile assumere come ad esempio quelle dell’uovo, della soia, della caseina ma quelle Whey sono le migliori proteine in polvere soprattutto per chi pratica bodybuilding. Queste assumono un ruolo importantissimo per raggiungere il quantitativo proteico desiderato. Rappresentano inoltre un’alternativa veloce al pasto ordinario come ad esempio petto di pollo, albume d’uovo, tonno al naturale ecc.. Assumono un ruolo ancor più fondamentale nel post allenamento, in quanto i muscoli avranno bisogno di nutrienti per la ricostruzione. Ci sono diversi tipi di proteine Whey, ovvero le Whey protein isolate, le Whey protein concentrate e le Whey protein idrolizzate. Come abbiamo detto queste proteine si ottengono dei benefici per l’allenamento. Quali? Eccoli di seguito
Benefici
Le proteine del siero di latte vengono generalmente scelte dagli sportivi per diversi motivi. Innanzitutto favoriscono il recupero fisico subito dopo l’allenamento in palestra. Insomma si tratta di un ottimo mezzo attraverso cui è possibile evitare la perdita muscolare e favorire il fabbisogno del nostro organismo. Inoltre, stando a quanto dimostrato da diversi studi, le whey proteine sono in grado di aumentare la massa muscolare, dato attraverso la stimolazione della sintesi proteica sono in grado di favorire la crescita di fibra muscolare. Infine a portano altri benefici per la salute, come il miglioramento del sistema immunitario, la diminuzione della glicemia e l’abbassamento della pressione sanguigna.
La migliore proteina Whey
Sicuramente vi state domandando quali sono le migliori protGold standard 100% whey proteine in polvere. E’ uno degli integratori di proteine più apprezzati e venduti. Oltre alle proteine isolate, sono integrati anche gli amminoacidi essenziali che intervengono direttamente nel processo. La confezione è da circa 1kg e permette di integrare 28 porzioni da 24g ca. Sono disponibili diversi gusti in commercio
Assunzione proteine whey
Prima o dopo l’allenamento in palestra? Ci sono due fasi fondamentali durante la giornata in cui è consigliato assumere le proteine del siero di latte. Innanzitutto andrebbero assunte a colazione, in modo da andare a coprire tutto il fabbisogno giornaliero fino all’arrivo del prossimo pasto. Un altro momento ideale per assumere le proteine Whey è dopo un allenamento, in questo modo non solo si recupereranno tutte le forze ma si andrà anche a aiutare l’organismo per aumentare la propria massa muscolare.
