Home Salute Cosa mangiare per dimagrire? Ecco come dimagrire la pancia

Cosa mangiare per dimagrire? Ecco come dimagrire la pancia

by Marina

Il dilemma di tante persone, soprattutto donne, la maledetta pancetta che fatica ad andare via. Natale si avvicina e i chili di troppo sono in agguato dietro l’angolo. Ma allora come sarà possibile dimagrire soprattutto nella zona di pancia e fianchi? Si può fare continuamente attività fisica, andare continuamente in palestra, ma se il tutto non è accompagnato da una giusta alimentazione, ogni sforzo sarà completamente inutile. E allora cosa mangiare per dimagrire? Come si possono perdere kg in eccesso?

Cosa mangiare per dimagrire

Innanzitutto è necessario seguire una dieta equilibrata in cui sono predilette le fibre, utili per regolare l’intestino. Proprio per questo motivo i cibi consigliati, i cosiddetti cibi che non fanno ingrassare sono il pesce, la frutta, le carni bianche e la verdura a foglie larghe. È meglio evitare l’assunzione di pianificati con lievito e di latticini.

Questo perché si tratta di cibi che tendono a fermentare, motivo per cui non si dovrebbero mangiare nemmeno patate e legumi. Inoltre, per perdere i kg in eccesso è opportuno mangiare molto lentamente, onde evitare l’ingestione di aria, che è la principale causa del gonfiore addominale.

Esempio di dieta per perdere peso

Innanzitutto, proprio per un’alimentazione equilibrata, è necessario fare 5 pasti al giorno. Inoltre è molto importante scegliere quei cibi che non fanno ingrassare.

Ecco la dieta per perdere peso più adatta. A colazione è consigliato del latte o del caffè più uno yogurt bianco con frutta secca o cereali. A metà mattina uno spuntino con della frutta di stagione. A pranzo 50 grammi di pasta integrale con verdure o tonno fresco, a merenda uno yogurt con della frutta e a cena un filetto di salmone grigliato con verdure.

Perdere peso non è mai stato facile per nessuno, tuttavia c’è da dire che se si prende tutto sul serio, e si esegue una dieta con costanza e tanta forza di volontà i risultati arriveranno sicuramente. La tua pancia e i fianchi ti ringrazieranno dei sacrifici fatti.

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